Таким приложением является Pacifica от разработчиков из Сан-Франциско. Оно является бесплатным и доступным на iOS и Android. Есть и платная подписка – она предоставляет пользователю ряд специализированных методик борьбы с плохим настроением или страхами.
Читайте также: Как бороться с прокрастинацией: действенные способы
Pacifica помогает запоминать свои эмоции и анализировать их. Пользователь получает два способа использования этой информации: ставить себе задачи или использовать методику (например, медитацию), чтобы успокоиться.
Приложение Pacifica имеет четыре основных раздела, которые связаны между собой.
Основания раздел – Mood (настроение). Здесь надо каждый день отмечать свое настроение по шкале от 1 до 7.
Базовые методики когнитивно-поведенческой терапии вы найдете в разделе Thoughts (мысли). Они помогают осознать свои страхи, негативные стереотипы и склонность к зацикливанию на неприятных переживаниях, а затем сменить образ мышления на позитивный.
В разделе Health (здоровье) пользователь указывает свои привычки и следит за образом жизни. Вы можете синхронизировать приложение с другими трекерами.
В разделе Goals (цели) вы можете выбрать основную или много небольших задач и вызовов самому себе и следите за своим прогрессом.
