Завтрак – самая важная еда дня, поэтому откладывать его, потому что организм еще не проснулся – полная чушь, считают диетологи.
Если вы уже несколько лет подряд не завтракаете, то сразу есть утром большую тарелку каши будет слишком сложно. Попробуйте начать с маленького: фрукты с йогуртом или, например, мюсли с молоком.
Во время того, как вы с самого утра получает необходимую "дозаправку", все функции организма начинают работать, как часы. Производится достаточное количество энергии, как для физической активности, так и для умственной деятельности.
Читайте также: Что есть, чтобы получить от продуктов максимум пользы
Кроме того, сытный завтрак помогает людям терять вес. Все дело в том, что это убережет вас от перееданий вечером или даже ночью.
Прием пищи утром не только помогает лучше запоминать информацию и концентрироваться, но и повышает работоспособность человека по сравнению с людьми, которые "завтракают" кофе.
Человек, который регулярно завтракает, меньше подвержен стрессам и имеет более крепкий иммунитет по сравнению с теми, кто пропускает этот прием пищи. При этом завтрак должен составлять около 25% от вашего ежедневного рациона.
