Cosmo опроверг популярные советы, которые якобы должны помочь похудеть, а на самом деле – могут сделать только хуже.
Читайте также: Как похудеть без диет: три простых правила от фитнес-тренера
Нужно резко сократить количество калорий в день
Если вы употребляли ранее 3000 калорий в день, а потом резко начали потреблять 1000 – то организм только замедлит метаболизм, а лишние килограммы никуда не денутся. Ограничивание в пище должно быть постепенным, и главное не только количество калорий, но и качество пищи, которую вы потребляете.
Строгая диета гарантирует лучший результат
Строгая диета, например такая, как отказ от целых групп продуктов, менее эффективна, чем правильное питание. Вы очень быстро устанете от однообразной пищи, поэтому вероятность срыва будет очень велика.
Не есть после 18:00
Конечно, если есть ночью систематически – то лишние килограммы рано или поздно появятся. Есть не стоит за 2-3 часа до сна, ужин должен быть легким. Если вы чувствуете голод – выпейте стакан кефира.
Не перекусывать между приемами пищи
Легкие перекусы – это полезно. Конечно, если это не бутерброды с маслом и колбасой. Перекусы в течение дня помогают держать в норме метаболизм, к тому же так вы обезопасите себя от сильного чувства голода, а значит – и переедания.
Жиры тормозят похудения
Жиры необходимы каждому организму. Например, жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбе, а также мононенасыщенные жиры (они содержатся в оливковом масле).