Техники тайм-менеджмента, например Pomodoro, предполагают разделение рабочего времени на активную работу и перерыв. Такие рабочие "забеги", чередующиеся с отдыхом, действительно повышают производительность. Однако сколько времени должно пройти между ними?
Читайте также: 10 признаков того, что вам надо немедленно отдохнуть
Согласно технике Pomodoro, следует делать 5-минутный перерыв после 25 минут работы, а после четырех таких подходов нужно устроить отдых подольше. А вот создатели интернет-сервиса DeskTime путем многочисленных исследований вычеслили совсем другие числа.
Они выяснили, что самые продуктивные сотрудники делят свое время таким образом: 52 минуты сосредоточенной работы и 17 минут отдыха.
Эффективность данной техники объясняется несколькими причинами:
- зная, что скоро наступит перерыв, вы работаете более сосредоточенно и целенаправленно;
- если вы упорно работаете дольше 52 минут, то это может привести к потере трудоспособности;
- сидеть на месте по 8 часов в день вредно для здоровья. Регулярная физическая активность в течение рабочего дня положительно влияет как на здоровье, так и на способность концентрироваться.