Какие продукты нельзя есть натощак: советы диетологов
По словам экспертов по правильному питанию, завтрак – главный и наименее ограниченный прием пищи, поскольку в это время человек может позволить себе высококалорийные продукты. Однако диетологи отмечают, что в этом правиле есть некоторые оговорки.
Люди, которые следят за своим питанием, особенно те, кто имеют чувствительный желудок, должны пересмотреть свой рацион и внеси некоторые коррективы в завтрак. Журнал Elle подобрал список продуктов, которые нежелательно есть натощак. Однако их не нужно вообще исключить из рациона.
Читайте также: Топ-3 продуктов, от которых невозможно поправиться
Цитрусовые
Цитрусовые не стоит есть утром
Апельсины и грейпфруты не стоит есть с самого утра, поскольку они повышают кислотность в желудке и вносят дисбаланс в пищеводе. А вот после обеда или ужина они могут стать хорошим десертом.
Бананы
Полезный фрукт может негативно повлиять на работу организма, если его съесть утром. Так, банан может внести коррективы в работу сердечно-сосудистой системы. Такое воздействие вызвано тем, что фрукт содержит много магния и кальция, нарушает баланс и увеличивает нагрузку на сердце. Если же банан съесть в обед, он наоборот поможет восстановить кальциево-магниевые запасы организма.
Кофе
Любимый утренний напиток не следует употреблять перед завтраком, поскольку кофе может увеличить кислотность в желудке. Поэтому его следует употреблять после еды или уже во время ланча. По словам экспертов, можно уменьшить влияние кофеина на организм, добавив в напиток молока.
Читайте также: Весенний авитаминоз: как его определить и как лечить
Выпечка
Ароматные круассаны, которые часто едят герои кинолент, могут негативно повлиять на организм. Поскольку продукт содержит дрожжи, такой завтрак может вызвать длительный дискомфорт в желудке.
Груши
Этот фрукт, как и бананы и цитрусовые, стоит есть в обед или вечером. Груша имеет достаточно грубую клетчатку, которая влияет на микрофлору желудка. Если же фрукт съесть за час-два после еды, он обогатит организм полезными веществами.
Газированные напитки
Лучше утолить жажду утром стаканом обычной воды. Не стоит пить холодные газированные напитки натощак, поскольку они сужают сосуды желудка и ухудшают кровообращение.