Как тренировать силу воли, чтобы успевать больше: полезные советы

16 ноября 2017, 10:14

Источник:

Еlle

Сила воли – это не данность, а черта характера, которую нужно развивать и тренировать. Если вы не можете приступить к работе, вписаться во все дедлайны и наконец дойти до зала – придерживайтесь этих простых советов и уже через некоторое время увидите результат.

Самый распространенный отказ от работы – отсутствие силы воли. Но это миф! Сила воли у вас есть, но возможно вы ее не тренируете. Ее можно сравнить с мышцами, если их не тренировать – то они ослабевают.

Выполняйте все постепенно

Жесткие рамки – это прямой путь к срыву. Если вы хотите отказаться от сладкого – отказывайтесь постепенно, позволяя себе время от времени полакомиться небольшой порцией шоколада. Если хотите просыпаться раньше – каждый день заводите будильник на 10 минут раньше. Ведь любое нововведение – это стресс для организма.

Решайте важные и трудные задачи утром

Один из самых эффективных способов справиться с неприятными делами – сделать их с утра. Если откладывать задачи, то в большинстве случаев вы их не выполните вовсе. В случае, когда дел накопилось очень много – выполняйте по одному каждое утро. Например, сегодня наведите порядок в платежках коммунальных услуг, а завтра – разберите шкаф или приберитесь на кухне.

Больше двигайтесь

Если у вас офисная работа и большую часть времени вы находитесь без движения, ваши мышцы расслабляются, а вместе с ними и ваш мозг. Ради эксперимента попробуйте ходить на работу пешком или делать зарядку каждое утро, так вы почувствуете прилив сил и энергии. А выполнять работу в таком настроении куда приятнее и легче.

Хвалите себя

Если вы будете себя подбадривать, то будете повышать свою производительность. Вы можете не только словесно себя стимулировать, но и покупать какие-то мелочи.

Спите

О пользе полноценного и здорового сна говорят очень много. Поэтому достаточно игнорировать сон! Если вы не высыпаетесь, то утром вы будете себя чувствовать так, как будто вчера изрядно выпили на вечеринке. В таком состоянии трудно сконцентрироваться и принимать важные решения, а справиться со стрессом будет практически невозможно. Спланируйте свой день так. чтобы у вас оставалось 7-8 часов на сон в любом случае. Если вы выспитесь и сделаете зарядку, то в течение дня успеете решить в несколько раз больше дел!