Конечно, самый эффективный совет борьбы со стрессом– это его отсутствие. Чтобы не возникало неприятных ситуаций, нужно научиться правильно распределять свое время и выполнять все задания. Если же стресса не избежать, его негативные последствия можно уменьшить, а то и вообще свести к нулю.
Читайте также: Как бороться с прокрастинацией: действенные способы
Эти полезные советы помогут быстро овладеть собой и меньше нервничать.
Делайте перерывы
Перерывы во время рабочего процесса просто необходимы. Когда вы чувствуете, что стресс вот-вот вас поглотит – делайте перерыв немедленно. Пройдите 10 минут на свежем воздухе, сделайте себе чай, или сходите на обед. Эти простые вещи помогут отвлечься.
И, как ни странно, а исследования показывают, что работники, которые регулярно делают перерывы гораздо продуктивнее, чем те, кто не отвлекаются от рабочего процесса в целом.
Занимайтесь йогой
Сегодня большинство из нас большую часть суток проводит за компьютером. Неудивительно, что мы страдаем от хронической усталости и легко подвергаемся стрессу. Вашему организму нужна физическая активность. Лучше всего для офисных работников – это йога. Ведь эта духовная практика позволит тренировать не только тело, но и дух.
Пейте меньше кофе
Утренняя доза кофе – это уже ритуал всех офисных работников. Но если вы чувствуете, что начинаете очень легко подвергаться стрессу, от кофе стоит отказаться.
Кофе ускоряет сердцебиение и психологические симптомы тревожности. Вместо него попробуйте чай с ромашкой или зеленый чай – они обладают успокаивающим эффектом.
