Как расслабиться за 5 минут – полезная инфографика

Есть несколько методов, чтобы быстро снять стресс. Какой подойдет вам – выбирайте сами.

Питание

Зеленый чай является источником L-теанина, природного антидепрессанта. Этот чай бодрит, но при этом помогает справиться с приступами гнева и раздражительностью.

Шоколад поможет вам успокоиться. Как известно, шоколад способствует выработке эндорфина – гормона счастья.

Мед может стать альтернативой шоколаду. Мед хорошо борется с депрессией и тревожностью.

Жвачка – это быстрый и простой способ, чтобы побороть стресс. За несколько минут жвачка уменьшит беспокойство и нервозность.

Внутренний мир

Закройте глаза. На работе вы сможете расслабиться, просто закрыв глаза на несколько минут. Старайтесь в этот период ни о чем не думать. Через несколько минут вы заметите, как успокоились и отдохнули.

Читайте также: Как заставить мозг работать на полную – практические советы

На руках есть немало нервных окончаний. Поэтому несколько минут массажа пальцев и кисти руки помогут расслабить весь организм. Для усиления эффекта можете растереть запястья холодной водой.

Мячик-антистресс – само название этого предмета говорит о том, что он создан, чтобы бороться со стрессом. И этот способ действительно сработает– попробуйте.

Творчество

Напишите о своих тревогах и переживаниях на бумаге. Такой метод подействует в качестве психологической помощи. Вы виговоритесь и успокоитесь.

Попробуйте решить кроссворд. Даже через несколько минут такого занятия мозг переключит свое внимание на игру и это поможет справиться со стрессом.

Ничто так не успокаивает и расслабляет, как рукоделие. Найдите время для вышивания или плетения и вы заметите, как стресс исчезает.

Еще одним хорошим методом, чтобы расслабиться, является рисование. Даже если у вас совсем нет таланта к рисованию, все равно рисуйте – и скоро почувствуете успокоение.