Известный спортивный диетолог Мари Спано рассказала об индивидуальной норме воды в день, пишет My Domaine.
По ее словам, оптимальная доза воды в день зависит от многих факторов, в частности, рациона и образа жизни человека.
Спано также отмечает, что общие рекомендации по приему воды не всегда обоснованы.
Читайте также: Можно ли есть клубнику с сахаром: мнение эксперта
"По данным Института медицины США, женщинам нужно около 11 чашек жидкости в день, чтобы избежать обезвоживания. В это количество входят все источники воды, в том числе кофе, чай, коктейли и продукты питания", — сказала она, отмечая, что, несмотря на рекомендации экспертов, надо обращать внимание на один фактор, указывающий на то, хватает ли организму жидкости.
По мнению Спано, главный фактор, который показывает, достаточно ли человек пьет жидкости, является количество походов в туалет.
Вы должны производить нормальное количество мочи, а также регулярно ходить в туалет и отслеживать количество позывов к мочеиспусканию. В то же время, цвет мочи никак не связан с обезвоживанием организма. На цвет мочи могут влиять продукты питания, особенно те, которые содержат витамины группы В,
— уверяет она.
