По словам специалисты, многие недооценивают объем потребляемого алкоголя. Поэтому очень важно адекватно оценивать выпитое спиртное, передает Namoi Valley Independent.
Читайте также: 5 самых распространенных ошибок при выборе вина в ресторане
Гейтс рекомендую не употреблять более двух порций напитков в день (один дринк – это 10 граммов алкоголя или 100 миллилитров вина средней крепости).
Чем крепче напиток, тем меньше допустимый объем. Например, 100 миллилитров 11% Sauvignon blanc равны 88 миллилитрам красного вина крепостью 14-15%.
Если в бутылке красного вина крепостью 14% содержится 8,5 стандартных дринка (в бутылке белого крепостью 11% их 7,5), то лучше наливать вино в меньший бокал.
Никола Гейтс напоминает, что спиртное – это токсин. Поэтому важно устраивать себе отдых от алкоголя, это способствует восстановлению печени.
Во время перерыва можно найти замену алкоголя. Например, в компании друзей эксперты советуют пить безалкогольный напиток из бокалов для вина.
