Как побороть зависимость от смартфона: полезные советы

Кроме того, зависимость от гаджетов провоцирует нарушение сна, беспричинное беспокойство, стресс, депрессию и снижение либидо, пишет Care2.

Специалисты определили несколько эффективных способов побороть зависимость и улучшить реальную жизнь.

Установите ограничение времени для соцсетей

В проверке ленты социальных сетей нет ничего плохого, если просмотреть ее быстро, а не остаться там на час. Установите себе таймер на 5-10 минут для проведения времени в соцсетях, когда прозвучит звуковой сигнал, откладывайте смартфон.

Отложите смартфон на достаточное расстояние

Многие люди имеют привычку спать со смартфоном или постоянно носить его в кармане и даже брать его с собой в ванную. Чтобы избавиться от зависимости от гаджета – кладите телефон подальше.

Выключайте телефон на час

Возьмите за привычку раз в день на час выключать телефон или класть его далеко в тумбочку. В это время вы можете погулять в парке или почитать книгу. Таким способом вы отдохнете от смартфона.

Читайте также: Ученые нашли связь между гаджетами и наркотиками у подростков

Посмотрите на себя со стороны

Многие из нас не могут оторваться от своих телефонов во время совещаний на работе, обеда с коллегами или дружеской беседы. Это очень невежливо. Посмотрите на себя и убедитесь, что вы так не делаете.

Удалите программы, которые затягивают

Если на вашем смартфоне не очень важные программы, но вы не можете прожить и дня, чтобы не запустить их, просто удалите это приложение.