Как отказаться от сахара – полезные советы
Есть несколько причин, чтобы полностью отказаться от сахара, или хотя бы уменьшить количество употребления. Однако из них – сахар вызывает привыкание. Другая проблема, сахар – главная причина набора веса. Кроме того, этот продукт не содержит питательных веществ.
Об этом пишет издание сosmo.com.ua.
Читайте также: Ученые назвали продукт, который лучше всего есть на завтрак
Поэтому, чтобы отказаться от сахара и соскочить с сахарной "иглы", сначала надо понять, с чем у вас ассоциируются сладости. Возможно, это было еще с детства, когда за доброе дело вас вознаграждали шоколадками. Разобравшись с причинами вам достаточно убедить себя, что сейчас сладости уже не вознаграждение, ведь вы можете сами приобрести это.
Еще один совет – найти альтернативу. Например, вместо сладких конфет употребляйте больше фруктов – в них полно фруктозы. Также обратите внимание на сухофрукты, некоторые из них также сладкие (финики, изюм и т.д.), однако они полезны, в отличие от белого сахара.
Попробуйте уменьшать количество сахара постепенно: замените шоколад на зефир, вместо трех ложек сахара в чай начни класть одну.
И напоследок, забудьте о сладкой воде: газированная вода, кола, пакетированные соки, лимонады и тому подобное.