Как легко расслабиться после тяжелого рабочего дня

Специалисты утверждают, что чтобы чувствовать себя активным и бодрым, а главное продуктивным, надо хотя бы несколько часов в день отдыхать.

Если же весь отдых откладывать на выходные, то это только ухудшит ситуацию и усталость будет накапливаться. Вот несколько действенных способов, как быстро расслабиться и восстановить свои силы.

Читайте также: От унитаза до постели: как правильно соблюдать гигиену

Полежать полчаса с закрытыми глазами

Да, именно полежать, а не спать. Можно включить приятную музыку и поджечь ароматическую палочку. Просто выделить полчаса на себя и думать о приятном.

Если пролежать столько времени для вас испытание – то можно почитать книгу или, например, обновить соцсети.

Приготовить простой ужин

Приготовление пищи отнимает много времени и не меньше сил. Лучше приучать себя и семью к легким ужинам, которые не требуют больше 30 минут для их приготовления. Такой подход сэкономит время и приучит питаться правильно.

Читайте также: 6 вещей, которые категорически нельзя делать в постели

Посмотреть фильм или сериал

После ужина можно посмотреть какой-то веселый сериал или фильм. Главное, чтобы сюжет просмотренного не наталкивал на пессимистические мысли. Можно также смотреть мультики или выбрать то, что вам больше нравится.

Принять душ

Наверное не раз замечали, как свежо и бодро чувствуете себя после душа или даже горячей ванны. И правда, 10 минут под струей воды способны творить чудеса.

Заняться йогой

Отличный способ набраться сил, успокоиться и прекрасно спать. 10-минутный комплекс йоги поможет окончательно расслабить тело и упорядочить мысли. К тому же, такие занятия прекрасно отвлекают от работы и земных забот.