Советы, которые помогут проснуться легко, опубликовало издание "Живи активно".
Потягивания
Как только вы открыли глаза не спешите сразу подрываться с постели. Еще лежа под одеялом, вытяните руки вдоль тела и потянитесь, вытягивая тело. Далее вытяните руки над головой и снова потянитесь. На несколько секунд напрягите все мышцы, а затем расслабьте. Повторите это 3-4 раза.
Читайте также: 8 удивительных фактов о человеческом организме
Растирания
После того, как вы вытащили тело, возьмитесь за уши. Там много нервных окончаний, поэтому массаж ушей поможет взбодрить все тело. Мягко растирайте кончиками пальцев уши, начиная с мочек и продвигаясь вверх по ушной раковине. После этого движениями вверх-вниз разотрите уши ладонями.
Подергивание
Все еще лежа в постели слегка подергайте себя за волосы. Это улучшит кровообращение в голове. Также энергично помассируйте пальцами кожу головы.
Поглаживание
Медленно проведите ладонями по всему телу. Особое внимание уделите зоне живота – помассируйте его круговыми движениями по часовой стрелке. Делайте это упражнение 2 минуты. Это поможет проснуться органам пищеварения и улучшит усвоение завтрака.
Умывание
После предыдущих упражнений вы уже можете идти в ванную. Сначала умойте лицо холодной водой – это не очень приятно, но хорошо бодрит весь организм.
Зарядка
Утренняя зарядка
После процедур в ванной сделайте утреннюю зарядку. Подберите комфортный для вас комплекс упражнений. Не выбирайте тяжелые нагрузки, ведь главная задача утром – размять суставы и растянуть мышцы.