Как легко преодолеть головную боль: полезные советы

Если вы часто страдаете от боли в голове, стоит отказаться от таблеток и изменить свой образ жизни.

Регулярные тренировки

Спорт лечит почти все болезни, в том числе и головную боль. Вся причина в том, что умеренная физическая нагрузка регулирует работу сердечно-сосудистой системы и снимает стресс.

Листовые овощи и фрукты

В этих продуктах очень много магния, дефицит которого вызывает мигрени. Больше всего его содержится в шпинате, миндале, кешью и грецких орехах.

Меньше кофе

Врачи советуют выпивать не более 1 чашки кофе в день. Однако, если вы регулярно выпиваете много кофе, то отказываться от него следует постепенно, потому что резкая нехватка кофеина влияет на самочувствие.

Больше сна

Из-за недосыпания тело очень остро реагирует на свет и громкие звуки. Именно поэтому и возникает головная боль. Возьмите за правило спать не менее 7 часов и организм вас поблагодарит.

Читайте также: Самые популярные мифы о еде, которые стоит забыть

Укреплять шею

Если вы много сидите за компьютером – следует выполнять упражнения, которые укрепляют плечи и шею. Ведь именно они больше всего страдают от офисной работы и провоцируют головную боль.

Больше воды

Обезвоживание часто приводит к мигреням. Ведь тогда кровь сгущается и ей труднее попадать в мозг.