Это надо знать: каких витаминов больше всего не хватает осенью
Каждая пора года дает возможность насытить организм отдельными витаминами. Каких витаминов нам не хватает и на какие продукты налегать осенью – далее.
Подборку подготовило издание edinstvennaya.ua.
Витамин В6
Этот витамин отвечает за красоту кожи и прочность волос, а также поддерживает гормональный баланс, укрепляет иммунитет. Кроме того, именно В6 поможет не впасть в осеннюю хандру и пережить межсезонье без упадка сил.
Откуда брать. В6 есть в сельдерее, брюссельской капусте, дыне, банане, фундуке, арахисе, бобовых, чесноке, тунце, желтке.
Витамин В12
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Употребляя В12, вы избавите организм от вялости, перепадов давления, а также сухости кожи и ее преждевременного старения. Укрепляет иммунную систему.
Откуда брать. В12 есть в соевых, почках, печени, креветках, сыре, молоке, кефире и яйцах.
Откуда брать витамин В12
Витамин С
Этот витамин противодействует большинству болезней. Именно витамин С укрепляет иммунитет, а также нормализует гормональный баланс и отвечает за эмоциональное состояние.
Откуда брать. Ешьте брокколи, кабачки, рябину, шиповник, чернику, апельсины, лимоны, яблоки, козье молоко.