Подборку подготовило издание edinstvennaya.ua.

Витамин В6

Этот витамин отвечает за красоту кожи и прочность волос, а также поддерживает гормональный баланс, укрепляет иммунитет. Кроме того, именно В6 поможет не впасть в осеннюю хандру и пережить межсезонье без упадка сил.

Откуда брать. В6 есть в сельдерее, брюссельской капусте, дыне, банане, фундуке, арахисе, бобовых, чесноке, тунце, желтке.

Витамин В12

Улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Употребляя В12, вы избавите организм от вялости, перепадов давления, а также сухости кожи и ее преждевременного старения. Укрепляет иммунную систему.

Откуда брать. В12 есть в соевых, почках, печени, креветках, сыре, молоке, кефире и яйцах.

Откуда брать витамин В12

Витамин С

Этот витамин противодействует большинству болезней. Именно витамин С укрепляет иммунитет, а также нормализует гормональный баланс и отвечает за эмоциональное состояние.

Откуда брать. Ешьте брокколи, кабачки, рябину, шиповник, чернику, апельсины, лимоны, яблоки, козье молоко.