Фитнес-тренер раскрыла секреты идеальной тренировки

22 сентября 2017, 19:48

Источник:

cosmo

Чтобы иметь хорошую и подтянутую фигуру мало только правильно питаться. Нужно регулярно заниматься спортом. Самое популярное сегодня – это спортзалы и фитнес. Но занимаясь самостоятельно, вы можете часто делать ошибки, или вообще проводить неэффективное занятие.

Известная фитнес-тренер Астрид тренирует таких звезд, как Джессика Альба, Джулианна Хаф, Стейси Киблер. В соцсетях Астрид постоянно публикует советы по тренировкам и здоровому образу жизни.

Рекомендации для тренировок от фитнес-тренера:

1. Если тренировки изматывают тебя, выполняйте упражнения на мышцы живота в начале занятия. Так вы сможете выполнить больше повторов.

2. Меняйте положение рук. Таким образом, вы будете прорабатывать мышцы под разным углом, а следовательно, плечи и руки станут более рельефными и сильными.

3. Не делайте большие перерывы между подходами. Используйте перерывы для того, чтобы растянуть мышцы, которые только что были задействованы в упражнении.

4. Самые сложные упражнения выполняйте сразу после разминки. Если не любите выполнять выпады или приседания, выполняйте их в начале тренировки. Откладывая их на потом, вы рискуете не сделать их совсем.

5. Каждый раз меняйте тренажеры и упражнения, чтобы лучше обрабатывать мышцы. Разделите тренировку на две части. Например, сегодня выполняйте упражнения на ноги и спину, завтра — на руки и грудь.