Диетологи рассказали, что можно смело есть на ночь
Всем известна фраза о том, что "ужин лучше отдать врагу". Однако диетологи уверяют – это касается не всех продуктов.
Издание Тelegraf.com.ua сделало перечень продуктов, которые можно смело есть на ночь и не бояться испортить фигуру.
Овощи и фрукты
Для ужина подойдут груша, яблоко, дыня, киви, хурма, апельсины и черника. Можно также делать фруктовые салаты и заправлять их низкокалорийным йогуртом. Из овощей для последнего приема пищи подойдут помидоры, огурцы, перец и капуста.
Рыба
Вареная или приготовленная на пару рыба также является превосходным ужином. Лучше всего употреблять камбалу, карпа, карася, окуня и красную рыбу.
Зелень
Ужинать можно и салатами из зелени. Например, калорийность шпината составляет всего 30 ккал.
Кисломолочные продукты
Эти продукты не только помогают побороть голод и дарят ощущение сытости, но и улучшают работу пищеварительной системы.
Отварная курица
Вареное белое мясо – сытный, низкокалорийный, а главное очень полезный продукт. Поэтому смело добавляйте ее в ваш вечерний рацион.
Читайте также: Готовить – это легко: известный кулинар открыл секреты идеального новогоднего стола