Диетологи назвали период, когда можно есть сколько хочется
Оказывается, существует период, когда вы можете есть калорийную пищу и в большом количестве, и при этом не набирать вес.
Об этом пишет издание cosmo.com.ua.
Этот период – сразу после тренировки. Дело в том, что сразу после занятий в спортзале в организме "открывается" так называемое углеводное окно для потребления белков и углеводов. То есть все, что вы съедите в этот период, пойдет на восстановление мышц.
Читайте также: Восемь причин, почему стоит ежедневно делать растяжку
Если вы стремитесь нарастить мышцы – стоит поесть в течение часа после занятия. Если же ваша цель сбросить лишние килограммы – то принимать пищу лучше через час-полтора.
Важно знать! В течение двух часов после тренировки запрещено употреблять напитки, содержащие кофеин, ведь он препятствует восстановлению мышц.