Издание Time описало простые шаги, которые улучшают психическое здоровье с каждым днем.
Читайте также: Как активизировать критическое мышление: проверенные лайфхаки
1. Ходите смирно
Исследование показало, когда ваша голова прямая и спина ровная, вы будете иметь лучшее настроение. Если вы сутулитесь, вы более склонны сосредоточиться на негативе, а не на положительных моментах.
2. Прекратите все фотографировать
Вы можете считать, что фотографирование заставляет вас лучше помнить те или иные события, но исследование, опубликованное в "Psychological Science", говорит о другом. Если вы все-таки хотите снять обед, обратите внимание, на чем именно вы сосредоточены.
3. Будьте активными
По данным исследования, тренировки три раза в неделю снижают риск развития депрессии на 19%. Ученые обнаружили, что активные люди менее склонны к этой болезни.
4. Не откладывайте дела
Чем дольше вы будете откладывать задачи, тем больше это принесет стресса. Соберитесь и доведите свои дела до конца. А как преодолеть прокрастинацию – читайте в нашей статье.
5. Разорвать токсичные отношения
Если вы в отношениях с человеком, который постоянно подавляет вас, это может существенно повлиять на самооценку. Подумайте, стоит ли продолжать такие отношения.
6. Больше спите
Ваше тело не может нормально функционировать, если вы недостаточно спите.
7. Найдите время для себя
Когда вы посвящаете время друзьям, семье и работе, это может означать, что вы пренебрегаете собой и никогда не имеете времени на себя. Побудьте наедине и сделайте что-то для себя, поскольку это помогает предупредить тревожное состояние и депрессию.
8. Не тратьте время на гаджеты
Смартфоны, планшеты и ноутбуки могут загружать наш мозг, и если вы никогда не откладываете их в сторону, ваше психическое здоровье не будет в норме. Делайте мини-цифровой детокс каждую неделю, даже на полдня или на пару часов.
9. Откажитесь от многозадачности
Ланч во время отправки электронных писем может показаться не слишком опасным, но многозадачность действительно добавляет нам стресса.