Мариса Мур из Американской диетической ассоциации рассказала, какими здоровыми продуктами можно заменить конфеты, пишет Рrevention.
Читайте также: Блюда на Сочельник: рецепт компота из сухофруктов
Сухофрукты
Выбирайте для перекуса сухофрукты, ведь они содержат гораздо меньше калорий и сахара, чем фруктовые желейные конфеты.
Однако обратите внимание, что сушеные фрукты содержат больше калорий на грамм, чем свежие продукты. Чашка винограда содержит около 60 калорий, но 2 столовые ложки изюма – более 80 калорий.
Греческий йогурт с медом и фруктами
Для вкусного и здорового десерта смешайте греческий йогурт без наполнителей с фруктами и медом.
"Этот десерт не только удовлетворит тягу к сладкому, но также имеет сливочную, холодную текстуру, которую мы любим в десертах", – говорит Мур.
Кроме того, это здоровая комбинация: йогурт богат белком, фрукты содержат клетчатку и питательные вещества, а мед содержит антиоксиданты и обладает антимикробными свойствами.
Замороженный банан с шоколадом
Замените мороженое замороженными бананами. Опустите фрукт в растопленный темный шоколад, а затем положите его в морозильник.
Бананы являются фантастическим источником калия, который уменьшает риск инсульта и снижает артериальное давление.
Горячее какао
Чтобы получить максимальную пользу, выберите натуральный какао-порошок, а не какао с подсластителями. Смешайте напиток с миндальным или соевым молоком, которое также содержит большое количество кальция и белка.
Миндаль в какао-порошке
Миндаль положительно влияет на здоровье, а если добавить к нему какао, то это еще лучше раскроет его вкус.
Черный шоколад
Многочисленные исследования доказывают, что черный шоколад может снизить артериальное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний. А также снижает уровень гормонов стресса.
Ищите шоколад, содержащий не менее 70% какао, но не ешьте всю плитку сразу, потому что несмотря на свои достоинства, шоколад содержит достаточно калорий, предупреждает Мур.