4 изменения, которые произойдут с вами после первого занятия в спортзале
Одна спортивная тренировка может принести вам удивительный диапазон мгновенных преимуществ: от повышения самооценки до вспышки креативного мышления.
Reader's Digest назвал 4 изменения, которые произойдут уже после первого занятия.
Читайте также: Ежедневные пробежки помогают бросить курить, – ученые
Общая польза для тела
В зависимости от типа выполняемой тренировки может быть много полезных изменений, в том числе улучшение эффективности сердечно-сосудистой системы, увеличение плотности костной ткани, повышение метаболической эффективности, увеличение мышечной массы и, конечно, уменьшение жира.
Уже после первого занятия спортом вы сможете ощутить результаты
Улучшение восприятия своего тела
Всего одно занятие может оказать положительное влияние на то, как вы видите себя. Согласно исследованию, даже после 30 минут занятий человек относится лучше к своему телу, чем те, кто 30 минут читал.
Улучшает функционирование мозга
Одна тренировка влияет на физиологию всего мозга. Например, огромное количество исследований показало, что одна тренировка может усилить активность в префронтальной коре головного мозга, ответственной за память и внимание.
Занятия спортом улучшают функционирование мозга
Улучшение настроения
Регулярные упражнения улучшают общее восприятие и отношение к жизни. Но первый раз на беговой дорожке тоже может творить чудеса. Исследования показали, что занятия спортом повышают уровень трех основных химических веществ: серотонина, дофамина и норадреналина. Это три нейротрансмиттера, связанные с хорошим настроением, количество которых антидепрессанты пытаются увеличить.