Про яку вправу варто забути, якщо у вас хворе серце: кардіологи пояснили

Все більше експертів переконують, що тривалість планки має не перевищувати 10 секунд. Занадто тривале перебування в такій позі, може стати причиною болів в спині і проблемами з серцево-судинною системою.

Канадські вчені після ряду досліджень взагалі заборонили виконувати вправу людям, у яких підвищений артеріальний тиск.

Читайте також: Чому ранній підйом – запорука успішного дня

Планка - це одне із базових та найефективніших вправ на шляху до омріяної фігури. Багато людей, які хочуть тримати своє тіло у формі розпочинають і закінчують день із цієї вправи. Планка допомагає зміцнити і тонізувати м'язи по всьому тілу, зміцнює прес і м'язи грудей.