Настя Каменських розсекретила свій раціон для стрункої фігури

5 червня 2020, 20:19
Читать новость на русском

Популярна українська співачка Настя Каменських дотримується режиму правильного харчування та займається спортом. NK вирішила поділитися з шанувальниками своїм раціоном, який допомагає їй тримати себе у чудовій фізичній формі.

У дописі на особистій інстаграм-сторінці Настя Каменських зазначила, що підписники часто питають у неї про раціон здорового харчування. Тому виконавиця вирішила розповісти, що їсть протягом дня.

До теми Настя Каменських розповіла про невдалий досвід схуднення: Від голоду боліла голова

Настя зазначила, що вона їсть 5 разів на день в один і той самий час. Робить перерву між прийомами їжі, яка триває 3 години. Артистка каже, що так виробляється харчова звичка і це впливає на швидкість обміну речовин. Порції такого розміру, щоб насититися.

Раціон Насті Каменських

Сніданок

  • Вівсянка або овечий йогурт (без добавок). До цього співачка додає ягоди або фрукти, трохи горіхів.

Перший перекус

  • Омлет з авокадо або огірком. До зелені додає ще рукколу, листя салату і базилік. Омлет робить тільки зі збитих яєць. Без молока або вершків. Каменських наголошує, що так набагато корисніше.

Обід

  • Варіанти білка: відварна куряча грудка, стейк із яловичини на грилі, парова куряча котлета,риба (сібас, дорадо) на грилі, морепродукти.
  • Варіанти гарніру: гречка, коричневий рис, кіноа.
  • Салат з овочів на оливковій олії.

Вечеря

  • Варіанти основної страви: м'ясо, риба, морепродукти.
  • Салат із зелені на оливковій олії.

Другий перекус

  • 150 г сиру (5% жирності).
  • Чашка чорного чаю без цукру.

Артистка також зазначила, що протягом дня дозволяє собі одну чашку чаю і одну чашку кави з рослинним (мигдальним або кокосовим) молоком. Також щодня випиває півтора або два літри води.