Тревога в отношениях: как ее преодолеть

Тревога – это нормальная эмоция, когда наш мозг испытывает опасность или определенным образом реагирует на стресс, считают специалисты. Но в вопросах отношений чрезмерная тревога может навредить им. Почему возникает такая эмоция и как ее преодолеть – разбираемся дальше.

Смотрите также Спонтанный или запланированный: какой секс лучше

Тревога в отношениях

Тревога возникает вследствие чрезмерных мыслей о себе и своем партнере. Подкрепляются они беспокойством, сомнениями по поводу вашего общего будущего, нервозностью, раздражительностью. Этот период похож на борьбу.

Психически, когда мы находимся в режиме борьбы, мы можем иметь невыносимые мысли о том, что нас беспокоит, и чувствовать себя раздражительными или напряженными,
– отмечает Кейли Роуз Фридман.

Самое интересное, что тревога может возникать даже в тот период, когда ваши отношения вроде бы хорошо развиваются. И беспокоиться нет причин. Итак, почему возникает тревога:

• вы подвергаете сомнению свои отношения: не уверены с правильным ли человеком в паре, постоянно волнуетесь в правильном ли направлении вы двигаетесь;
• вы сильно давите на себя: пытаетесь угадать о чем ваш партнер думает или проанализировать каждую запятую его сообщение и таким образом подсознательно найти какие-либо проблемы в отношениях;
• вас тревожат действия партнера: отмена встреч, возможно, из-за работы, короткие сообщения, обычный флирт с окружающими – все это может заставить сомневаться и чрезмерно уделять внимание мыслям;
• у вас тревожный стиль: люди такого типа имеют сильное желание близости и защиты. Они постоянно волнуются, что партнер их бросит, поэтому становятся "цепкими" и кое-где ревнивыми;
• вы не уверены в себе: тревога за отношения и будущее может возникать в первую очередь из-за низкой самооценки.

Как можно преодолеть тревогу:

• найти первопричину: попытайтесь фиксировать на бумаге те моменты, которые вызывали у вас тревожность за ваши отношения;
• вспоминайте о моменте: тревога – это эмоция, сосредоточенная на будущем. То есть вы постоянно думаете, что может произойти дальше. Но при этом забываете, что вы живете сейчас – этим следует наслаждаться;
• терапия будет не лишней: советы специалистов всегда имеют действенные последствия. Даже общая терапия позволит выявить корни проблемы и четко бороться с ней;
• не забывайте о "Любви": это метод, предусматривающий исследование – почему возникает тревога, наблюдение – анализ действий своего партнера, выводы – действительно ли есть смысл волноваться, разрешение партнеру удовлетворить ваши потребности и наконец – планирование отношений, которое будет двигать их дальше и улучшать .

Безліч пар вже переконалися, що покращення стосунків розпочинається з урізноманітнення інтимного життя. Разом із широким портфелем продукції Durex® ви зможете додати пристрасті у свої будні й зберегти її упродовж багатьох років.

Жоден із засобів контрацепції не гарантує 100% захист від вагітності та ЗПСШ. *Реклама медичного виробу. Презервативи латексні з силіконовою змазкою DUREX® Elite (тонкі), 3 шт. та 12 шт. Сертифікат відповідності № UA.TR.098.0007-15. Перед застосуванням ознайомтесь з інструкцією та проконсультуйтесь з лікарем.

Вместе с этим специалисты советуют определить не является ли ваша тревога причиной токсических отношений.

Если ваша тревога вызвана реальной угрозой, например партнер, контролирующий или проявляющий жестокость, обратитесь к людям, которым вы доверяете и которые могут вас поддержать. Составьте план, чтобы обезопасить себя,
– отмечают они.

Помните, что даже в тревожном стиле привязанности ваши отношения не обречены. Над этим можно работать и развивать.