Гранола

Гранола з супермаркету може спричинити зайві кілограми, а навіть викликати підвищення рівня цукру в крові. Адже, окрім корисних пластівців, вівса, горіхів і насіння, вона включає сиропи та інші солодкі інгредієнти. Перед покупкоюграноли добре вивчіть її склад.

Читайте також: Як боротись із відчуттям голоду: поради експертів

Фруктові соки

Вміст цукру у фруктових соках, які ви берете з прилавка магазину, становить приблизно 7%, тобто на кожен літр – 70 грамів, а це 12 чайних ложок цукру.

Протеїнові батончики

Значна кількість цукру у протеїнових батончиках негативно впливає на якість виконання вправ: організм швидше виснажується і сповільнюється.

Випічка без глютену

Зазвичай у такій випічці багато цукру, солі та трансжирів для поліпшення смаку.

Йогурти з наповнювачами

Йогурти безперечно корисні, але без підсолоджувачів, ароматизаторів і консервантів, які у них зазвичай додають.