15 смачних продуктів для сяючої шкіри

Правильне харчування зробить ваше обличчя сяючим та здоровим, на що не здатний навіть найкращий BB крем.

Видання Вusiness Іnsider пропонує список з 15 смачних продуктів, які забезпечать гарний колір та здоровий вигляд обличчя.

Читайте також: Арганова олія: чому вона така корисна і як її використовувати для догляду за шкірою

Чорний шоколад

Високий рівень флавоноїдів у какао може допомогти пом'якшити та зволожити шкіру.

Йогурт

Йогурт (без наповнювачів) багатий біотином, який живить шкіру та зміцнює нігті. Він також багатий білком, який допомагає перетравлювати жир.

Диня і манго

Дині та манго містять каротиноїди, які покращують стан вашої шкіри, зменшують прищі та вугрі, знижують сухість, покращують еластичність шкіри та тон, а також уповільнюють старіння шкіри.

Лосось та тунець

Лосось дуже корисний для серця завдяки високому вмісту жирних кислот Омега-3. Ці кислоти чудово підходять і для шкіри – вони зменшують почервоніння, запалення і вугрі, запобігають лущенню шкіри і діють як зволожуючі засоби.

Зелень

Листкова зелень багата вітамінами, мінералами та антиоксидантами, які захищають ваші клітини шкіри та стимулюють їх ріст, завдяки чому вшкіра менше утворює зморшки. А додатковий бонус в антиоксидантах, які захищають шкіру від сонця.

Грейпфрут

Грейпфрут багатий лікопеном, ще одним потужним антиоксидантом, який ефективний для захисту клітин і боротьби з вільними радикалами, що походять від ультрафіолетових променів.

Чиста вода

Якщо ви п’єте достатньо води, зморшки менше утворюються, а шкіра пружна та зволожена.

Насіння льону

Ці крихітні насінини містять потужні жирні кислоти, такі як Омега-3, і наповнені білком, що робить їх одними з найкращих суперпродуктів для сяючої шкіри. Ними можна посипати салати або бутерброди.

Папая

Крім того, що папая дуже смачна, вона ще й прекрасна їжа для загального здоров'я. Вона багата клітковиною, фолатами та антиоксидантами та наповнена вітамінами.

Солодка картопля

Солодка картопля містить антиоксиданти, які поповнюють природний запас шкіри.

Ягоди

Ягоди насичених кольорів, такі як чорниця та вишня, містять антиоксиданти, які допомагають організму боротися з пігментацією.

Зелений чай

Зелений чай бореться з вуграми через його здатність знизити рівень гормону, від якого утворюються акне. Цей енергетичний напій також наповнений антиоксидантами, що допоможе вашій шкірі виглядати молодшою та здоровішою загалом.

Морква

Морква містить вітамін С, який допомагає виробляти колаген у організмі. Колаген є одним з типів білка, який допомагає запобігти зморшкам і гальмує процес старіння. Крім того, вітамін А знешкоджує вільні радикали.

Авокадо

Авокадо робить чудо з вашою шкірою – олії цього фрукту проникають глибоко у шкіру, болячи її м’якою та зволоженою.

Огірки

Огірки містять тонну необхідних щодня вітамінів і мінералів, яких потребує ваше тіло. Також ці компоненти сприяють схудненню та покращать колір обличчя.